健康之路
如何怎么样健康科学减肥瘦身
日期:2010年01月19日 来源:互联网 浏览:

    日常生活中,听到不少人嚷着要减肥,就连那些身材标准的女性也唯恐对减肥事业有所怠慢!其实减肥并非难事,你只需掌握一些规则,你便会在收获健康的同时,轻轻松松地获得一个好身材。
    1.饮食中的“反科学”减肥法
    可溶性纤维可以使人产生饱腹感,从而减少食物的摄入,达到控制体重的作用,如食物中的豌豆柠檬、蚕豆、卷心菜苹果香蕉等都含有大量的可溶性膳食纤维,多吃对瘦身和健康有好处。
    2.运动过后如何瘦身
    由加拿大麦克马斯特大学的研究人员证明,运动过后饮用牛奶能帮助人体燃烧更多脂肪。因此,运动过后饮用牛奶可以达到瘦身的目的。
    3.多喝乌龙茶
    乌龙茶会让你的新陈代谢系统加快,其主要成分单宁酸还可燃烧身体的热量,对减肥大有益处。
    4.多吃红豆
    红豆中含有丰富的维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,具有消肿、补血、利尿等功效,多吃可预防及治疗脚肿,更有减肥的功效。另外,红豆中的石碱成分还可促进肠胃蠕动,减少便秘及浮肿的发生。
    5.细嚼慢咽,苗条来
    吃饭时,要细嚼慢咽,这样有利于食物的消化及新陈代谢,从而达到瘦身的功效。

  本草小贴士
    燕麦片富含维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质等元素,是中国流传以久的保健食品  它不仅能降低血液中甘油三酯和胆固醇。防治糖尿病,并能改善血液循环、便秘等,是减肥的佳品。

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