健康之路
减脂与增肌-关注减脂增肌的饮食
日期:2010年01月19日 来源:互联网 浏览:

关注减脂增肌的饮食
   
要矫正不良体形,光靠运动是远远不够的,科学地配合能够起到减脂增肌作用的饮食,能够事半功倍。

肥胖的根本原因是“入大于出”,即摄入的热量大于消耗的热量。所以解决的方法是每天在不缺乏各种必须营养物质的前提下,减少摄入的热量,使“入小于出”,长期坚持下去,作为多余热量储存形式的脂肪才会被消耗掉,而最终达到减脂的目的。

不过要矫正体形只是做到低热量饮食还是不够的,还要注意饮食的内容和进食量,在保证足够的蛋白质、维生素、矿物质和水的基础上,适当地多安排高质量糖类的摄入,如豆类制品和土豆、白薯、芋头山药等根茎类食品,并合理摄入多食物纤维的各种粮食制品;不吃或少吃油炸食品以及劣质糖类食品。

饮食的内容尽量杂一些,切忌暴饮暴食。
   
当然,科学的锻炼,合理的饮食,仅仅是比较重要的方面,要矫正不良体形,还要注意培养良好的生活习惯,改变熬夜等不良生活习惯,才可能拥有完美的体形。

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