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吃苹果能减肥瘦身吗,吃苹果可以排毒吗
日期:2009年11月27日 来源:本站原创 浏览:

    苹果能瘦身排毒。富士苹果中含有比一般苹果更多的“果胶”。果胶是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖,从而改善肠内的细菌菌丛状况。以前曾经盛行过的“苹果减肥餐”,就是利用苹栗能让人有饱腹的感觉和具有整肠作用,从而达到减轻体重的效果。
    苹果能美容养颜。富士苹果中含有丰富的维生素。在所有含有维生素c的水果中,以苹果的含量最高——大约100克富士苹果中就含有10毫克维生素C。维生素c可以有效抑制皮肤黑色素形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明,从新鲜的水果中直接摄取维生素c要比口服药剂更为有效。每天吃一个红富士,就可以满足人体每日所需的大部分维生素C。
    苹果中的钾含量丰富,能够防治高血压。因中国人的饮食中盐分摄人严重超量,从而导致体内钠、水潴留,促发高血压。钾能够使促发高血压的钠从肾脏排出量增加,使细胞中钠的含量降低,从而降低血压。钾还能扩张血管,和果胶共同作用能够预防代谢综合征。
    苹果天然的怡人香气,具有明显的消除压抑感作用。现在城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁。这时拿起一个苹果闻上一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功。
    吃苹果时,最好先用水洗干净,削去果皮后食用。特别在当前主要以化学农药防治果树害虫的情况下,果皮中常常积累较多的农药残留毒物。
    苹果非常适合婴儿、老人和病人食用。孕妇每天吃1~2个苹果,就可以减轻孕期反应。男性吃苹果的数量应多于女性,因为苹果有降胆固醇的作用。
    吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消比,更重要的是对减少人体疾病有好处。如果一个苹果能够15分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对身体健康有好处。
    苹果富含糖类和钾盐,冠心病、肾病、糖尿病的人不宜多吃。心肌梗塞病人不宜食用。
    苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心呕吐等。同样道理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴柠檬葡萄、酸柚等,都不宜与海味同食。
    苹果的品种很多,各种品种在外观、果肉特点方面各有不同,适用季节和各种用途的实用性也大不相同。
    新鲜苹果应该结实、松脆、色泽美观;成熟苹果有一定的香味、质地紧密、易于储存;未成熟的苹果颜色不好,也没有香味,储藏后可能外形皱缩;过熟的苹果在表面轻轻加点压力很易凹陷。苹果冷冻一段时间
后能显示出内部损伤和碰撞伤痕。不规则的棕黄色或棕色伤斑不会严重影响苹果的食用质量。
    生长时未套袋的苹果虽然外表不好看,但是糖的含量很高。从初春到夏季,这段时问的苹果是贮藏过的苹果,所以味道不是很新鲜。

吃苹果能减肥吗,吃苹果可以美容吗

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