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哪些食物可以吃出肥胖来
日期:2015年12月18日 来源:本站原创 浏览:

哪些食物可以吃出肥胖
    (1)过量蛋白质。如果含蛋白质丰富的食物如肉、蛋、奶类和豆类等吃多了,储存起来也会成为脂肪。
    (2)过量的脂肪。有人说:  “我不吃动物油,只吃植物油,可以避免肥胖。”实际上,植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织等。而瓜子、花生、核松子和榛子等坚果类食物的一半是脂肪。
    (3)零食。不同的零食,其成分不一样,如坚果类食物含脂肪多;薯片、膨化食品等含淀粉、脂肪多;糖果、果脯和甜饮料等含糖多;牛肉干、鱼片含蛋白质多,零食过量,都会转化为脂肪。
    (4)饮酒。酒是产生高热量的饮料,啤酒中酒精虽只有3%左右,但还有11%的糖,1瓶啤酒所产生的热量相当于100克粮食所产的热量,饮酒过量,也会转化为脂肪。

小贴士:100克常见食物(可食部分)所含的能量(单位:千卡)
    腰果:552  油炸土豆片:612  开心果:614  花生(炒):601  花生(炸):549  葵瓜子(炒):591  西瓜子(炒):582  南瓜子(炒):597  白瓜子:597核桃(干):646松子(炒):619榛子(干):542  白酒:298葡萄酒:72  啤酒:32

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