健康之路
如何健康减肥,如何才能健康减肥方法
日期:2009年12月02日 来源:本站原创 浏览:

如何健康减肥?

    肥胖会带来健康问题,但这些问题可能不会马上出现,很可能是几年以后才接踵而来,而且会相当复杂。所以肥胖者不能因为现在身体没什么事就麻痹大意,必须适当减肥,控制好体重,这样才能降低未来的健康风险。

    但减肥也要讲究健康方法,科学地安排饮食和体育锻炼。专业上的健康减肥是指在医生指导下的综合行为,包括合理的饮食、个性化的运动、规律的生活、良好的情绪,加上辅助物理治疗、药物治疗、手术治疗等。任何一种单一的减肥方法都可能在把体重减下来的同时,使身体失去过多的肌肉,并造成神经系统功能低下、代谢萎靡,使整个人体的机能处在一个非正常的状态上,对我们的健康造成不同程度的损害。健康减肥并不像我们把衣服里的水挤掉那么简单快捷,它是一个过程,在这个过程中既要控制脂肪代谢,还要保证身体的其他系统正常运转。

    生活中,绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好,越多越佳,最好“一天减成个瘦子”。但肥胖不是一天形成的,而是一天天积累起来的,所以也没有哪种方法能让人一天就瘦下去,即使有些方法能够让人在短时间内减轻体重,那也是以损害健康为代价的。

    最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,即每个月减去身上2公斤的脂肪,最好不要超过5公斤,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病,出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。
 
   此外,通过严格节食和超负荷运动,的确可能达到短时间内瘦身的目的,但是我们的身体是有记忆能力的,一旦我们恢复正常生活,这种记忆能力就可能让身体迅速反弹回到原来的状态。反弹后想再用节食和运动的方法来减肥就很难奏效了。我们身体的这种特有的记忆功能是造成减肥失败的重要因素。

    健康的减肥过程是长期的,控制体重一点点地下降,如此坚持一年到两年的时间,这样人体才不会受伤害,还能使身体进入一个更好的运转状态。

专家忠告:

    据了解,90%以上的人在第一次减肥时都不咨询医生,而是自作主张实验各种减肥方法,尝试不同的减肥食品或药品。这种做法是不可取的。真正肥胖的人在开始减肥之前必须咨询医生或有关专家,他们会帮你找准形成肥胖的原因,然后根据你的身体情况为你制定综合的减肥计划,这样不但能将减肥对你身体的伤害减低到最小,而且可以有效地改善你的身体机能。

责任编辑:健康之路 www.85485.cn
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