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吃燕麦片可以能减肥吗-燕麦粥的做法
日期:2010年11月10日 来源:互联网 浏览:

燕麦养颜粥
材料:燕麦片100克,胡萝卜30克,银耳20克,葡萄干、枸杞子各10克。
调料:白糖适量。
做法:
1.银耳泡水、洗净,切小块;胡萝卜洗净,切丁;葡萄干、枸杞子洗净,泡软。
2.锅置火上,放入银耳、胡萝卜,加水煮沸,放入燕麦片,再煮30分钟;加入枸杞子,煮10分钟。在粥内拌入白糖,撒上葡萄干即成。

主妇心得
如果用速溶燕麦片,煮两三分钟即可。
 
营养师叮咛
吃燕麦片可以减肥.此粥富含维生素和矿物质,且热量不高,适合纤体养颜。另外燕麦有利于补脾脾,非常适合体虚之人食用。

吃燕麦片可以能减肥吗-燕麦粥的做法

陈皮花生
材料:花生仁50克,大米100克。
调料:陈皮15克。
做法
1.大米洗净,浸泡2小时;花生仁洗净沥干。
2.锅放火上,倒入适量清水,放入大米、花生仁,煮至五成熟时放入陈皮,小火煮成粥即可。

大厨支招
陈皮也可用新鲜橘子皮代替。
 
营养师叮咛
陈皮对消化道有缓和的刺激作用,有利于胃肠积气的排出,促进胃液的分泌,并舒张支气管。陈皮粥有理气化痰之力,并有健胃养胃、降血脂、升血压之效,对急性乳腺炎也有疗效。   

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