健康之路
经常熬夜可以减肥吗
日期:2010年09月16日 来源:互联网 浏览:

熬夜——体重不减反增胖
    现在关于减肥的方法有很多,但是其中不少都是不正确的。有人认为不睡觉能减肥。其实熬夜是一个非常不好的习惯。熬夜的时候人体的大脑属于过度消耗氧气的一个状态,也就是大脑过度疲劳。
    大脑里面有一个部位叫做下丘脑。下丘脑里有两个中枢,一个叫做饥饿中枢,一个叫做饱食中枢。一个管着饿,一个管着饱。如果饿了,饥饿中枢发出信号了,就告诉主人:主人您看,您饿了,您该吃饭了。所以就开始吃饭了。饱食中枢的作用就是告诉主人:主人,您别吃了,吃饱了。
    所以人的下丘脑,一方面调控着人的饿,另一方面调控着人的饱。但是一旦大脑过度疲劳,饥饿中枢不发出信号了,我一天不吃不喝也不感觉到难受,最后就会活活饿死。这就相当于西医当中的神经性厌食。国际上很多模特长期抑制自己的饮食,最后就变成了厌食,对饮食没有任何兴趣,甚至是一种抵触。这就是大脑当中的这种信号已经发生改变了,它不发出饥饿状态的信号了。所以就算身体是非常缺乏能量的,但是大脑不发出信号,也还是不想吃东西。
    反过来,还会出现另外一种情况。饱的信号没有了,光吃不知道饱,这样就会产生胖子。这都是大脑当中的下丘脑,掌管饮食吃饭问题的中枢出了问题,信号不发送了。所以有时候会出现熬夜不瘦反而会胖起来的现象。
    一句古话叫做:宁舍一顿饭,不舍子时眠。子时指的是夜里11点到1点。只有在进入深睡眠的过程当中,大脑得到了充足的休息之后,它才能发出正常的信号。所以说肥胖的病人千万不要通过熬夜来达到减肥的目的。
    另外一个关于肥胖的误区就是蒸桑拿或者是穿密不透气的束身衣来减肥。
    体重秤上的数字不能完全代表人体的脂肪。虽然蒸完桑拿出来之后体重可能会稍微减轻,但是减少的,并非是脂肪而是水分。人体的水分占到体重的70%,也就是1OOkg的人,他有70kg是水分。如果想减水非常容易,但减水和减脂肪是完全不同的。我们要减的是脂肪,而不是水。

减肥误区一:熬夜能减肥
>熬夜的危害:损伤我们人体的器官,使大脑得不到休息,不能正常发出饥饿饱食的信号,容易患神经性厌食或是肥胖。
减肥误区二:蒸桑拿能减肥
>蒸桑拿减的是水分,而不是脂肪。

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