健康之路
减脂——有氧运动才好使
日期:2010年09月16日 来源:互联网 浏览:
减脂——有氧运动才好使
    运动分为有氧运动和无氧运动两种。有氧运动是指在运动的时候,脂肪在充足的氧气供应下完全分解的运动。例如:我们甩开双臂大步走路的时候,并没有喘气,心跳也不是很快,这时,能够通过我们的鼻子非常平稳地呼吸氧气,这就叫做有氧代谢。在这种有氧代谢的过程当中,我们的人体的脂肪能够非常完美地得到燃烧。这种运动称之为有氧运动。
    但如果是要练习短跑,五十米冲刺、一百米冲刺,冲刺的这几秒钟之内,运动量巨大,跑完了气喘吁吁的,很长时间都不能说话,心跳也非常快。这是因为需要在短时间内把身上所有的肌肉都调动起来,去参与一个非常剧烈的运动。这时候,我们所呼吸到的氧气,并不能充足地供应我们身体的肌肉、血液和组织。身体就会产生一种亡羊补牢的办法,这就叫无氧酵解。为什么跑五十米冲刺后的第二天,感觉到浑身酸疼得不得了,就是因为细胞在代谢的过程当中由于得不到充足的氧气而产生的一种快速分解脂肪的方法,这样就产生了乳酸。乳酸就是引起我们酸痛的原因。无氧酵解和有氧运动唯一的区别就是:氧气不够,分解代谢不完全。
    乳酸这种化学物质,大量的存积在人体的肌肉当中,就会使肌肉产生酸疼的感觉。有一些男士练健美,要练肌肉块,要使劲地频繁地举杠铃。这也是一种无氧运动。无氧运动对于脂肪的代谢、分解和消耗,是帮助不大的。若是想要减肥的话,还是有氧运动比较好。 责任编辑:健康之路 www.85485.cn
搜索相关文章: 减肥

热门内容