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糖尿病患者体育锻炼的最佳时间
日期:2015年12月14日 来源:本站原创 浏览:
糖尿病患者体育锻炼的最佳时间
    我们下面再谈谈糖尿病患者运动的时间以及什么时候不适合运动这两个问题。运动时间,现在一般主张锻炼身体是在有太阳的时候进行。什么叫有太阳的时候?太阳升起以后、太阳落山之前这段时间,因为这段时间氧气比较充足,同时你还能得到日照,对健康更加有利。但是有些人很难做到,太阳升起以后他得上班,太阳不落山他下不了班,这种情况在其他时间也可以,比如早上和晚上。早上和晚上比,一般来讲晚上好像更好一些,因为夜里面植物没有进行光合作用,早上释放出的氧气比较少。晚上相对来看,氧气比较充足一些。如果实在不能在最佳的时间运动,那么什么时候运动都可以。
    运动时间跟吃饭有没有关系呢?是饭前锻炼合适还是饭后锻炼合适?很多人喜欢清晨锻炼,主要是环境比较单纯,车也比较少,锻炼的时候心情也比较好。但实际上,糖尿病患者锻炼还要小心会不会有低血糖的问题,要是早上起来空腹锻炼,低血糖的危险就比较大。如果你没有吃东西就锻炼,锻炼时间长了,又不能及时回家吃东西,就可能会产生低血糖,这就得不偿失了。另外,早上起来没有吃东西还有一个问题,糖尿病患者的血糖是从早上四点钟到上午十点钟,不吃药不打针血糖也是往上走的,这是为什么呢?因为身体里有一种激素,医生管它叫糖皮质激素,它从四点钟开始分泌增多,升高血糖,你越晚锻炼,血糖越高,所以我们不是特别主张早上起来不吃饭不吃药就去锻炼,建议早上起来正常吃药,正常吃饭,然后饭后去锻炼,太阳也升起来了,这样更好。
    饭后多长时间锻炼合适呢?一般我们主张半个小时到一个小时,这半个小时和一个小时是给糖尿病患者留了消化的时间,消化好了以后,血液从胃肠道到胳膊腿,让你全身可以供氧、供能量,身体更好地锻炼。所以一般主张饭后半个小时到一个小时再进行锻炼,如果白天没有时间锻炼,任何时间锻炼也都比不锻炼好。 责任编辑:健康之路 www.85485.cn
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