健康之路
高血压病人注意事项,生活饮食应注意什么
日期:2009年12月03日 来源:互联网 浏览:

    其实患了高血压并不可怕,可怕的是对疾病的放任、不在乎的态度。有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用金钱换取健康。”这样的生活方式不是我们追求的,有品质的生活需要健康的身体,所以高血压的辅助治疗要从生活的方方面面开始。
    (1)运动
    运动永远是健康的代名词,特别是有氧运动,不但可以促进血液循环,降低胆固醇的生成,还能使肌肉、骨骼与关节更加强健,坚持运动的好习惯,那么运动会像减肥一样降低你的血压。每天选择散步、慢跑、太极拳、骑自行车或游泳等,相信不会占用你太多的时问。
    (2)饮食
    首先要控制能量的摄入,提倡吃些粗粮,如玉米、粗面等,还要限制脂肪的摄入,限制盐的摄入量,适量摄入蛋白质,多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,多吃新鲜蔬菜、水果,适当增加海产品的摄入。
    (3)戒烟限酒
    长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化,大量饮酒后,高浓度的酒精会导致动脉硬化,也会加重高血压。所以,应酬多的人一定要注意戒烟限酒。

核心提示

    工作的压力难免会使人出现紧张,易怒.情绪不稳等一些表现,而这些又都是使人体血压升高的诱因,所以高血压患者一定要调节好自己的情绪,避免情绪激动及过度紧张,焦虑,遇事要冷静,觉着地处理,太大的情绪波动只会伤害自己,干吗跟自己过不去呢.

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高血压吃药时间有讲究

    人体的血压在一天24小时内并不是恒定的,存在着一定的波动变化。一般来说,上午8~10点和下午3~5点,人体的血压最高,当然也包括正常的人群。
    而抗高血压药物的效果一般会在服药后半小时出现,2~3个小时后到达高峰。因此,按照人体的血压波动变化,高血压患者最好是能够在上午7点和下午2点的时候吃药。
    尤其需要注意的是,千万不要在晚上临睡前服用降压药,这样很有可能导致血压在夜间降得太低,严重的还有可能诱发缺血性中风。

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