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肚子胀气吃什么食物-如何消除肚子胀气
日期:2011年10月11日 来源:互联网 浏览:

肚子胀气吃什么食物-如何消除肚子胀气

胀气饮食调养重点
1.圆白菜、青椒、甘薯、土豆芋头韭菜、辣椒、玉米、碳酸饮料、甜点等,为容易产气的食物,应少吃。会引发胀气的食物因人而异,有胀气困扰的人,应找出会使自己胀气的食物。
2.如果要吃纤维素含量丰富的蔬菜,建议应适量渐进,不要突然大量食用。纤维素虽然能帮助肠胃蠕动,促进气体排出,但一次摄取过量纤维素,反而会被肠内细菌利用,而产生多量气体。
3.薄荷茶能帮助肠胃蠕动,进而改善胀气。胀气不舒服时可以饮用。
4.烹饪方式宜清淡,过度油腻会造成肠胃负担,加重胀气现象。
5.减少乳糖的摄取量。建议暂时不要喝牛奶,或以含乳糖较少的酸奶取代牛奶。
6.醋、水果醋、柠檬汁能够帮助消化,有消气的作用,可以少量摄取,不宜大量饮用,以免增加胃酸分泌,引起肠胃不适。


胀气一定不能吃豆类吗?
先泡过,烹煮时煮到熟烂,还是可以吃的,但是勿过量

    豆类是容易产气的食物,但富合营养,对人体健康有益,只要通过适当的烹调,胀气时还是可以少量食用的。建议方法如下:先将豆类洗净,用沸腾的水浸泡2小时后,将水倒掉,再以新鲜的水烹煮,直到熟烂为止。这样,可减少豆类中易产气的寡糖。接着可依照喜好,磨成浆汁或直接食用。
 

中医师的小偏力
1.麦芽、豆蔻、生、八角、小茴香等食材可调节消化酶分泌、促进肠胃蠕动,有利于气体排出。有胀气困扰者,烹调时可适量选用。
2.橘子皮:含有精油,可用来帮助排气。先将橘子皮洗干净后切丝,放入烤箱烤干。可以直接加水煮沸后饮用,或者泡茶时放入些许,连同茶叶一起冲泡。
3.胀气时,吃2-8片山楂片,也有改善效果。


消除胀气特效饮品
1.紫苏梅汁:用10毫升的紫苏梅汁加入200毫升温水饮,能促进肠胃蠕动,帮助排气。
2.麦芽饮:准备麦芽4克,放入500毫升水中煮开当茶饮。麦芽含淀粉酶等消化酶,可帮助食物消化,减少气体产生,消除胀气。

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